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CD Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
 
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Audio CD Muskelentspannung nach Jacobson - gesprochene Trainingsanleitung -

Autor und Sprecher: H. Kempinger, Heilpraktiker/Psychotherapie

Progressive Muskelentspannung, auch Tiefmuskelentspannung oder Progressive Muskelrelaxation, ist ein von Edmund Jacobson entwickeltes Verfahren, bei dem wir bei den Muskeln ansetzen, welche wir bewusst steuern können und mit Hilfe dieser Muskeln Entspannung für den ganzen Körper und der Gesamtperson lernen.

Dieses Verfahren wird häufig bei der Reduktion von Anspannung und zur Linderung von Schmerzen zur Anwendung gebracht.

Als eigenständiges Verfahren ist es leicht zu erlernen, weil durch das Anspannen und Entspannen der Muskeln schnell und deutlich eine Gesamtentspannung erfolgt und die Entspannung unmittelbar durch die muskuläre Entspannung voranschreiten kann.

Inhalt: (Es befinden sich zwei Versionen auf dieser CD)

* Einstimmung
1. Version: (Lang-Version) ca. 27 Minuten
* Entspannungseinleitung
* 1. Übungsteil – Entspannung der Hände und Arme
* 2. Übungsteil – Entspannung von Kopf und Nacken
* 3. Übungsteil – Entspannung von Schultern, Rücken und Bauch
* 4. Übungsteil – Entspannung der Beine und des ganzen Körpers
* Zurücknahme
2. Version: (Kurz-Version) ca. 13 Minuten
* verkürzte Abfolge der einzelnen Übungsteile
* Entspannungsmusik La Bena

Gesamtspielzeit: 51:45 Minuten

Eine Trainingsanleitung mit Bildern zu jedem Übungsteil liegt der CD bei.

Hinweis für Therapeuten: Diese CD ist GEMA-frei
 
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